气温回暖，春光已至，在家里窝了许久的年轻人们也迈开了出游的脚步。然而，在户外玩乐、尽兴吃喝的同时，由于条件的限制，很容易忽略了口腔清洁，从而导致食物残渣和牙菌斑在口腔内长期存在，引发龋齿、牙周炎等各种口腔问题。

　　正值3月20日世界口腔健康日，顺应FDI(世界牙科联盟)的倡议，中华口腔医学会呼吁：春日出游，也要注意及时清洁口腔。当户外途中用水不方便时，可以通过嚼无糖口香糖等便利的方式进行及时清洁和护理。

　　缤纷春日出游，户外健康风险须警惕

　　随着放开的脚步，出游成为了假期和周末的热门选择。经文旅部数据中心测算，春节假期全国国内旅游出游3.08亿人次，同比增长23.1%。国内旅游收入同比增长30%。加之冬去春来，气温回升，奔向自然更是成为了席卷年轻人群体的一大潮流， “去户外” 是这个春天的关键词。

　　春日碎片PLOG、周末野餐九宫格、自驾车上的自拍合影与搞怪视频……朋友圈记录下了这届年轻人在户外出游的快乐。带上零食，铺上野餐垫，就可以在户外开野——派对、公园剧本杀、草地live等等，新鲜活动层出不穷，吃吃喝喝嗨玩一整天就是最快乐的春日打开方式。

　　然而，户外清洁条件有限，有时更是存在缺少水源、场合尴尬、行程安排不便等问题。长时间吃喝后，又略过了口腔清洁，由此带来的口腔健康风险，是真实存在且常被忽视的。

　　口腔“隐秘的角落”：牙菌斑的危害

　　未及时清洁而引起的口腔健康风险背后，其实是一种名为“牙菌斑”的菌群导致的。它是细菌们抱团生存和繁殖的基地，也是引发龋齿、牙龈炎、牙周炎等众多口腔问题的罪魁祸首。

　　具体而言，牙菌斑其实是一层细菌性生物膜，潜伏在牙面和牙龈附近。一方面，牙面上的细菌可以分解食物残渣产生酸性物质，若不及时进行有效口腔清洁，这些酸性物质就会腐蚀牙齿，产生龋齿。另一方面，靠近牙龈的细菌产生的毒素和有害物质长期刺激牙龈，容易导致牙龈发炎，出现牙龈出血，还可能进一步发展转变成牙周炎，甚至是牙齿松动等疾病。

　　同时，牙菌斑的生长速度非常快，刷牙后数小时就能形成，12小时左右就能发展成基地。因此，及时有效的口腔清洁方式十分重要。

　　户外清洁新姿势，轻松爱牙有“嚼”招

　　在3月20日世界口腔健康日期间，中华口腔医学会支出一计户外口腔清洁的“嚼招”：嚼无糖口香糖——它轻装便携，不受时间、空间和水源限制，随时帮助口腔护理。

　　无糖口香糖本身不含蔗糖，不具有致龋性，吃完喝完嚼无糖口香糖可以迅速刺激唾液分泌，帮助清除口腔内的食物残渣，中和口腔中的酸性物质。伦敦国王学院(KCL)在2022年发布的最新研究也表明，咀嚼无糖口香糖可有效减少牙菌斑数量，帮助预防龋病、牙周病等常见口腔疾病1。这一方法也被FDI(世界牙科联盟)列为推荐的户外口腔护理方式，帮助大家在乐享春日美景时，也能守护口腔健康。

　　除了户外的口腔清洁，平时的自我口腔清洁和护理更为重要。专家提醒，在平日养成早晚用含氟牙膏刷牙、饮食均衡、吃完喝完嚼无糖口香糖及时清洁口腔、定期检查口腔的“四个爱牙好习惯”，可以更好地帮助预防口腔疾病。拥有健康口腔和自信笑容，帮助大家更好地享受每个生活中的快乐时刻。